意外と知らない！緊張をほぐす３つの方法

普段生活していても他人の目って気になりますよね

「もしかして、私のこと見てるんじゃないか。」

「なにこいつ、って思われてるんじゃないか。」

など他人の目が気になって

緊張したりしていませんか？

実際私も気になってしまいます。

ですが、

方法一つで

その重圧を軽くすることはできます。

私が実践している方法を紹介します。

ため息をつく

ため息を聞けば響きは悪いですが、

この行動は精神的に凄くリラックス

をもたらしてくれます。

私は

他人の目が気になるとき

スピーチなど大勢の人の前に立つとき

によくため息をつくようにします。

実際にしてみると分かるのですが、

気持ちがスッと軽くなった感じがします。

なにか気に病むことなどがあったら

ため息をついてみましょう！

※常にため息をついていると変な目で見られてしまうので

目立たないように行いましょう。

 大声を出す

大声を出すのも気持ちの緊張を解いてくれます。

「見られてる、あぁ。。。」

と気持ちが滅入ってきてしまったときに

試してみてください。

ですが、

あからさまに大声を出すのはやめましょう（笑）

この器具を使うと

周りに音が漏れずに済みますよ！

歌を練習したいときにも使えます。

器具を使って緊張をしないようにする

呼吸を整えることで

緊張を和らげることができます。

私は

パワーブリーズ

という器具を毎日使用しています。

使用方法は簡単で、

一日２回３０呼吸

横隔膜を鍛えて呼吸が整います。

詳しくはこちらの記事で

説明しているので興味があったら

ご覧ください。

www.raglab.site

 最後に

人の目に慣れることはできなくても

辛さを軽くすることはできます。

ずっと悩んでいるようだったら

紹介した方法を１つ試してみてはどうでしょうか！